Vi trenger å få i oss jern for å føle oss bra. Når du har mistet mye blod, eller når tarmene ikke klarer å absorbere jern fra maten av ulike årsaker, kan det føre til jernmangel , og det er viktig å behandle tilstanden riktig.

Først og fremst er det selvsagt nødvendig å gjennomgå kostholdet ditt og sørge for at du spiser mat som er rik på jern. Du kan også bruke kosttilskudd for å raskere fylle på og fylle opp kroppens jernlagre . En enkel hjemmetest gir et raskt og pålitelig svar.

Mer jern ved jernmangel

Når du kan fastslå jernmangel, kan det skyldes at du har mistet for mye blod på kort tid, eller at tarmen ikke kan absorbere jernet du tar inn. Det er viktig å skille mellom to forskjellige typer jern, nemlig hemjern og ikke-hemjern. Leveren er organet som lagrer en stor del av kroppens jern.

Hemjern finnes i animalske produkter, og tarmen kan absorbere 25 % av dette jerntilskuddet. Ikke-hemjern finnes i planteprodukter, og tarmen absorberer 5–10 % av dette. Når du trenger å øke mengden jern i kroppen raskt, bør du om mulig velge å spise mer kjøtt, samtidig som du tar kosttilskudd og øker inntaket av plantebasert mat som har mye jern.

Hvis du vil øke tarmens evne til å håndtere jern og omdanne det til den formen kroppen trenger, bør du også sørge for å kombinere jerninntaket med vitamin C. Et glass juice rett etter et kjøttstykke er en veldig god idé. Faktisk kan du på denne måten få tarmene til å absorbere 4 ganger mer jern enn ellers, og da kan du komme deg mye raskere.

Om det vil ta dager eller uker å få den mengden jern du trenger for å stoppe jernmangelsymptomene er ikke lett å si. Dette avhenger mye av hvor alvorlig jernmangelen din er og hvor raskt du endrer kostholdet ditt. Hvis det ikke er noen endring til tross for bruk av jerntilskudd og inntak av mer animalske produkter, er det viktig å få profesjonell hjelp for å undersøke om det finnes underliggende helseproblemer som fører til mangelen og kroppens manglende evne til å komme seg.