Kjenner du blodsukkeret ditt og hva som skjer hvis verdien blir for høy eller for lav? Stabilt blodsukker er nøkkelen til god helse og viktigere enn mange tror. Blodsukker som går opp og ned betyr økt belastning på kroppen. På lang sikt kan alvorlige svingninger i blodsukkeret øke risikoen for øyeskader, nyresvikt og hjerte- og karsykdommer.

Blodsukkerbalanse – hvordan påvirker det oss?

Blodsukker (blodglukose) er kroppens energikilde og finnes i blodet. For at cellene våre skal kunne utnytte glukosen, trengs insulin, som er et hormon som produseres i bukspyttkjertelen. Når vi spiser, stiger blodsukkeret og synker deretter igjen, takket være reguleringen av insulin. Når blodsukkernivået begynner å bli for lavt, aktiverer bukspyttkjertelen et annet hormon (glukagon) som frigjør glukose fra depotene slik at sukkeret er på et passende nivå for å forsyne kroppens vev. Alle mennesker har høyt og lavt blodsukkernivå i løpet av dagen. Når prosessen fungerer som den skal, er det en balanse mellom hva vi spiser og hvordan kroppen kan utnytte energien.

Slik holder du oversikt over blodsukkeret ditt

Kroppene våre er fantastiske maskiner. Hormonene våre er et vakkert og komplekst orkester av triggere, signaler og meldinger, alle designet for å fungere i harmoni. Men ett hormon i feil orden kan også sette andre ut av balanse, noe som betyr at organer, prosesser og kroppssystemer ikke fungerer som de skal. Et balansert og normalt blodsukkernivå er rundt 4,0 til 6,0 mmol/L fastende, og opptil maksimalt 8,7 mmol/L etter måltider. Du kan holde øye med blodsukkeret ditt med en blodsukkermåler.

Hvorfor er normalt blodsukker viktig?

Det enkle svaret er at normale blodsukkernivåer som verken er for høye eller for lave, kan få deg til å føle deg bedre, ha mer energi, holde vekten din og unngå helseproblemer senere i livet.

Høyt blodsukker

Høyt blodsukker, også kjent som hyperglykemi, er et høyere nivå av glukose i blodet enn normalt blodsukker. Når blodsukkeret er for høyt, blir kroppen stresset. Du kan føle deg hyperaktiv og energisk, men i virkeligheten bruker du opp energi som du egentlig ikke har. Det er mange grunner til at blodsukkeret blir for høyt. For eksempel kan det skyldes utilstrekkelig diabetesbehandling med insulin, overdrevent inntak av karbohydratrik mat og drikke, fysisk inaktivitet, akutt sykdom, stress og mer.

Vanlige symptomer på høyt blodsukker kan omfatte:

• økt tørste
• økt urinproduksjon
• utmattelse
• hodepine
• tåkesyn

Det er svært viktig at du tar grep i tide for å korrigere en kraftig økning i blodsukkeret. Hvis du har høyt blodsukker over lengre tid, kan det være risiko for å utvikle diabetes, som kan forårsake problemer hvis det ikke tas tak i. Forhøyet blodsukker eller diabetes kan sakte skade kroppens blodårer og til slutt føre til hjerte- og karsykdommer, nyresvikt, demens og en rekke andre alvorlige sykdommer.

Hvis du mistenker at du har høyt blodsukker, bør du kontakte helsestasjonen din for en undersøkelse.

Lavt blodsukker

Lavt blodsukker, også kjent som hypoglykemi, betyr mangel på drivstoff i kroppens ulike organer. Lavt blodsukker er en tilstand der blodsukkernivået er lavere enn omtrent 2–3,5 mmol/l. Når blodsukkeret blir for lavt, skaper kroppen en motreaksjon der den prøver å få blodsukkernivået tilbake til det normale. Mange kjertler i kroppen aktiveres og produserer hormoner som adrenalin og glukagon (stresshormoner), men kortisol frigjøres også . Symptomer på lavt blodsukker kalles ofte insulinfornemmelser (lavt blodsukker). Hvordan symptomene på lavt blodsukker ser ut og ved hvilket blodsukkernivå disse symptomene oppstår er individuelt.

Vanlige symptomer på lavt blodsukker kan omfatte:

• Trøtt og kvalm
• Svette
• Skjelvinger
• Irritabilitet eller forvirring
• Bekymring
• Sult
• Palpitasjon

Det er mange grunner til at blodsukkernivået kan bli for lavt. Det kan for eksempel skyldes for lite matinntak, hard fysisk aktivitet, høyt alkoholinntak (spesielt på tom mage), stress, insulininntak osv. Lavt blodsukker er ikke farlig hvis det er midlertidig, men det kan føre til bevisstløshet, noe som kan forårsake permanent hjerneskade hvis det er alvorlig eller langvarig.