Vitamin D-mangel er vanlig over store deler av verden. Forskning viser at vi trenger mer vitamin D enn tidligere antatt, og det svenske Livsmiddelverket har derfor økt anbefalingene for daglig inntak. En grunn til at flere har vitamin D-mangel kan være at tiden vi tilbringer innendørs har økt. Andre viktige faktorer som påvirker dette inkluderer alder, hudpigmentering, sykdommer og om du har tilgang til matvarer beriket med vitamin D.

D-vitaminmangel kan ha alvorlige konsekvenser, og det kan derfor være lurt å teste nivåene dine selv for å oppdage mangler i tide. Det er enkelt å teste D-vitaminnivåene dine selv med en selvtest. Gjennom en enkel blodprøve kan du måle nivået av vitaminet selv for å vite om du har D-vitaminmangel.

Hvorfor er det viktig å teste vitamin D-nivåene?

Hovedkilden til vitamin D er gjennom solen i sommermånedene når kroppen selv danner vitaminet i huden fra solstrålene. Imidlertid tilbringer stadig flere mennesker en stor del av tiden sin innendørs. Spesielt barn og unge er for mye innendørs, men også vi voksne som kanskje jobber på kontorer eller sitter mye foran datamaskinen.

Vi kan også få i oss vitaminet gjennom kosten. Det er imidlertid vanskelig å få i seg nok gjennom kosten alene, og stadig flere trenger derfor kosttilskudd. Siden det kan være giftig å ta for mye og kan føre til andre alvorlige tilstander med for høye nivåer, er det viktig å først vite at du har en mangel før du starter med kosttilskudd.

Hva skjer i kroppen hvis vi får for lite vitamin D?

Alle celler i kroppen vår som er avhengige av vitamin D trenger tilstrekkelige nivåer av vitaminet for å fungere optimalt. Forskning viser at vitamin D-mangel er mer alvorlig enn tidligere antatt og i økende grad kobles til alvorlige sykdommer.

De fleste vet bare at mangel på vitamin D kan føre til osteoporose. I dag ser vi stadig flere sammenhenger med alvorlige sykdommer som multippel sklerose, hjerte- og karsykdommer, diabetes, depresjon, hjerneslag, autoimmune sykdommer, influensa, ulike kreftformer, infeksjonssykdommer, Alzheimers, fedme og høyere dødelighet. Mangel på vitaminet er ikke årsaken i disse tilfellene, men en viktig medvirkende faktor.

Derfor er det viktig å oppdage mangler tidlig, både for å forbedre beinhelsen, men også for å forbedre generell helse og velvære.

Før vitamin D-mangel fører til alvorlige sykdommer, kan du oppleve noen symptomer som kan være bra for å finne ut av den underliggende årsaken. Symptomer kan omfatte ekstrem tretthet, dårlig humør og irritabilitet, depresjon, dårlig appetitt, svake muskler og dårlig utholdenhet. Kramper kan også oppstå hvis det er en alvorlig mangel, men dette er svært uvanlig i Sverige. Flere av disse symptomene trenger ikke å være knyttet til vitamin D-mangel, men kan skyldes helt andre årsaker. Derfor kan det være viktig å teste for vitamin D-mangel før du tar ekstra tilskudd for dette.

Hva testes med en selvtest?

Vitamin D, som egentlig er et steroidhormon, består av to forskjellige former. Den ene formen er D2, som finnes i sopp og beriket mat, og den andre er D3, som dannes i huden vår og finnes i for eksempel fisk, kjøtt og egg. Vitamin D er et fettløselig vitamin, noe som betyr at vi best absorberer vitaminet gjennom tarmen hvis vi også inntar litt fett. Fra tarmen transporteres vitamin D til leveren, hvor det metaboliseres til 25-hydroksyvitamin D.

En blodprøve kan derfor brukes til å måle 25-hydroksyvitamin D i blodet for å bestemme konsentrasjonen av vitamin D i kroppen. Å måle blodkonsentrasjonen av både D2 og D3 gjennom dette 25-hydroksyvitaminet regnes som den beste indikatoren på vitamin D-status.

Slik fungerer en selvtest

En testpakke inneholder alt du trenger for å gjennomføre en test.

Med en steril lansett tar du et enkelt stikk i fingeren for å få en dråpe blod til en blodprøve. Noen ganger må du kanskje trykke lett på fingeren for å få en dråpe blod. Med en pipette overføres bloddråpen fra fingeren til testen som følger med i pakken. Deretter følger du instruksjonene for hvordan du utfører testen. Mens testen behandler bloddråpen, venter du tiden som er angitt i bruksanvisningen, verken lenger eller kortere enn det som er angitt. Til slutt leser du av testen og tolker resultatet basert på det som er beskrevet i bruksanvisningen.

Les alltid bruksanvisningen nøye før du utfører en test. En test er bare pålitelig hvis alle instruksjonene følges riktig. Det er også viktig å vaske hendene grundig med såpe og vann og tørke hendene grundig før en test. Dette er for å unngå at smuss eller bakterier kommer inn i fingerstikket og for å få et mest mulig pålitelig resultat.

Hvor pålitelig er en selvtest, og hvilke testverdier brukes?

En vitamin D-test måler det totale nivået av 25-hydroksyvitamin D. Referanseområdet for vitamin D-nivåer er 30 ng/ml ± 4 ng/ml.

En selvtest som viser et resultat lavere enn 30 ng/ml er 100 % pålitelig, og en verdi som viser et resultat høyere enn 30 ng/ml har en pålitelighet på 93,33 %.

Når en selvtest viser for lave nivåer av vitaminet

Hvis testen viser at nivåene ikke er tilstrekkelige, indikerer dette vitamin D-mangel. Behandling kan da være nødvendig ved å øke inntaket av vitamin D gjennom kosten eller gjennom kosttilskudd. Hvis testen viser utilstrekkelige nivåer, bør en lege kontaktes for å utelukke andre årsaker og for å få riktig behandling.